IL BUON RIPOSO

Come recuperare energia e vitalità

“Il momento giusto per rilassarsi è quando non hai tempo per farlo”

(Sydney J. Harris, giornalista e scrittore)

Stavolta affrontiamo un tema che mi sembra davvero importante affrontare insieme: come rilassarsi a fine giornata per poi affidarsi al buon Sonno ristoratore della notte.

Siamo spesso portati a sottovalutare questo aspetto della nostra vita quotidiana, poiché ci concentriamo maggiormente sulle attività della giornata a partire dagli impegni di lavoro e familiari, a volte faticosi e interminabili…I ritmi ormai sono sempre più frenetici e le giornate ci appaiono (e sono) pesanti e faticose!

La tensione procurata ci espone a cambi d’umore repentini, al sentirci spesso “intrappolati”, a prendercela a volte con chi ci sta intorno magari per un motivo banale, a scatti d’ira incontrollabili…

E anche fisicamente avvertiamo disagi quali la difficoltà a dormire, improvvisi cali o rialzi di pressione, sensazione di depressione o improvvisa tachicardia, dolori muscolari, emicranie subdole e finanche problemi con la vista…per non parlare poi di quei fastidiosi bruciori di stomaco, della difficoltà a digerire anche una cena leggera, della spiacevole sensazione di avere le gambe pesanti e forse una cattiva circolazione. E tanto altro ancora.

Contrastare lo stress diventa così una condizione necessaria per il nostro benessere: imparare a rilassarsi durante la giornata nei momenti di pausa, ma ancor più la sera a fine lavoro è assolutamente indispensabile per recuperare salute, forza, buon umore.

Certamente fra il dire e il fare c’è di mezzo il mare, si sa, ma non sempre è così! Basta seguire poche semplici “mosse”, alla portata di tutti, piacevoli e nulla affatto faticose, per distrarre la mente e recuperare rapidamente tutta la nostra meravigliosa vitalità!

Ecco quindi i miei suggerimenti per “staccare la spina” e ritrovare finalmente il proprio equilibrio. A fine giornata abbiamo il dovere di permettere al corpo e alla mente di voltare pagina, e raggiungere facilmente uno stato di grazia e benessere tale da favorire il sonno notturno.

Infatti, dormire bene e profondamente ci consentirà di rigenerare tutte le nostre amate ma (purtroppo) strapazzate cellule. Saremo così sempre pronti per affrontare una nuova giornata al meglio di noi stessi, con lo spirito alto e la giusta energia.

Arrivati a casa dopo una faticosa giornata di impegni, non c’è davvero nulla di meglio che distrarre la mente preparando una bella tazza calda, profumata e dal gusto delicato di erbe e fiori… Saperla scegliere, fra le tante che la natura ci mette a disposizione, è già di per se un gesto che rilassa e rasserena; bollire l’acqua davanti ai fornelli, mentre buttiamo via scarpe e cappotto, ci riempie di calore e gesti familiari.

Ecco qualche suggerimento sulla nostra aromatica tisana serale:

• Camomilla: per rilassare e favorire il sonno naturale

• Passiflora: per contrastare ansia e nervosismo

• Valeriana: per liberare la mente dai troppi pensieri

• Melissa: per sedare le preoccupazioni della giornata

• Frutti rossi: per favorire una buona microcircolazione durante la notte

• Aloe: per depurare il corpo e rigenerare cellule nuove

• Zenzero: per favorire una buona digestione dopo il pasto

Un consiglio che considero importante: iniziate a sorseggiare la tisana già prima di cena (e anche durante la cena se volete) poiché “calmate” la cosiddetta fame nervosa tipica di nervosismo e stress…e in questo modo ci prepareremo alla cena senza esagerare negli “assaggi” e nelle quantità!

…E dopo cena ricorrete pure tranquillamente ad un’altra bella tazza di tisana: cambiate aroma ma bevete bevete, perché la tisana durante il sonno favorisce pulizia profonda e tanta salute.

Ognuno di noi ha il diritto, ed io aggiungo il dovere, di potersi dedicare anche solo per pochi minuti a qualcosa che piaccia e che aiuta a star bene.

Avere talvolta a disposizione poco tempo non deve diventare una scusa, perché basta davvero poco per sentirsi comunque appagati e soddisfatti.

Le attività pensabili sono davvero tante, per tutti i gusti, per tutti i momenti, in ogni condizione e istante della giornata...

C’è chi ama immergersi in una buona lettura, guardare un film che emoziona e finanche diverte, dipingere, godersi un bel pediluvio con oli essenziali rilassanti, dedicarsi all’orto sul balcone o in giardino, scrivere un diario seguendo la propria voce interiore… Gli spunti sono tanti e ognuno di noi troverà sicuramente la propria dimensione creativa, artistica, o più semplicemente il proprio hobby preferito!

Davvero basta pochissimo! Una comoda sedia o poltroncina, oppure sul tappeto, seduti e rilassati ad occhi chiusi…abbassiamo un po’ le luci e accendiamo una candela profumata, quindi respiriamo calmi e lenti, profondamente, con una lieve musica in sottofondo…

Lasciamo quindi andare i pensieri liberi e leggeri, immaginiamo un luogo immerso nella natura, i profumi del bosco e del mare, il suono di onde e cicale…bastano pochi minuti, quelli che abbiamo a disposizione, senza togliere nulla alle nostre priorità di casa e famiglia.

Poi alziamoci lentamente in piedi e sorridiamo: il sorriso è una potente medicina naturale che produce endorfine cioè gli “ormoni della felicità”, veri e propri elisir di benessere ed efficaci antistress.

Infine allunghiamo braccia e gambe come quando ci “stiriamo” al mattino appena svegli. Pochi movimenti lenti e naturali, così come vengono spontanei, per alcuni minuti ma senza esagerare, un po’ come fanno i gatti per rilassarsi all’insegna di un sano ozio rigenerante!

Che cosa c’è di meglio di una telefonata affettuosa a un amico o un parente caro, per sapere come sta, fare due chiacchiere, programmare un incontro, scambiarsi una buona ricetta di cucina, confidare una preoccupazione, condividere una gioia, consigliare una lettura interessante, suggerire un film che ci ha fatto sognare, confrontarsi sui temi sociali che ci circondano…e tanto tanto altro…

Abbiamo un mondo dentro e fuori di noi, e poterlo vivere insieme agli altri è il modo più naturale per sentirsi bene, nel corpo e nello spirito!

In conclusione…

…Vi invito dunque a percorrere questi semplici passi di “fine giornata”, comodamente a casa, facili e alla portata di tutti!

Un caro saluto amici lettori…vi auguro un meritato rilassamento e un felice riposo serale!