SETTEMBRE: RIPOSARE E DORMIRE BENE

Come favorire un buon sonno “ristoratore” dopo gli eccessi delle Vacanze!

“Al mattino pensa. A mezzogiorno agisci. Alla sera mangia. Quando è notte dormi. (William Blake)

Cari amici lettori, bentrovati dopo la piacevole pausa estiva, che ci ha visti “sparpagliati” tra mare, montagna e città d’arte, in giro per l’Italia e per il mondo!  

Prima delle vacanze ci ripromettiamo sempre tanti buoni propositi, come quello di riposare, rilassarci, rallentare i ritmi frenetici del lavoro e della città.

Ma in realtà spesso accade esattamente il contrario! Desideriamo infatti, il più delle volte, concentrare in pochi o tanti giorni di vacanza tutto quello che non abbiamo potuto fare durante il lungo periodo invernale…

E allora giù con escursioni, divertimento, incontri e pranzi con gli amici, rimpatriate tra parenti, estenuanti gite in barca o sotto al sole, faticose passeggiate al mare e in montagna con un caldo a volte davvero insopportabile!

La notte poi tra cene, sagre, musica e concerti cerchiamo di restare in giro fino a tardi, alla ricerca di un po’ di fresco notturno, per riuscire finalmente a dormire e riposare un po’, almeno nelle ore meno calde delle lunghe notti estive.

E alla fine quindi, e molto spesso, si rientra dalle sospirate ferie più stanchi di prima! Magari felici e appagati, ma anche “provati” e talvolta piuttosto affaticati…

Ma Settembre ci viene incontro con saggezza, dispensandoci già da subito il suo prezioso aiuto! L’aria infatti inizia gradualmente a rinfrescare, la luce diviene meno intensa, si programmano con calma le attività del rientro…

E vorrei aggiungere, in qualità di Naturopata, quindi con buona conoscenza della Natura e dei suoi “intelligenti” ritmi, che i cambiamenti delle stagioni prevedono sempre quei brevi ma necessari periodi di passaggio (come Settembre in questo caso), i quali permettono di favorire un lento e dolce recupero dei ritmi consueti. La Natura ha in sé genialità e intelligenza, più di quanto immaginiamo, e molto più di quanto appare visibile all’essere umano.

Settembre ci riporta dunque inesorabilmente alla vita di tutti i giorni, a volte con un bel sospiro di sollievo: spesso ho sentito dire “Finalmente mi riposo un po’ dalle vacanze!” oppure “Non vedo l’ora di tornare in ufficio almeno sto un po’ seduta anziché in giro come una trottola!”

Che dire? Fa parte della vita…

E allora è arrivato il momento di dedicarci nuovamente a noi, al recupero delle nostre indispensabili energie, in vista dell’autunno alle porte!

Cosa c’è di meglio dunque che partire da un buon relax, la sera dopo cena, seguito poi dal benefico sonno ristoratore, che tanto ci coccola e ci rigenera durante tutta la notte?

Sapersi rilassare con serenità e quindi favorire un bel sonno profondo, è sicuramente un ottimo modo per “ripartire” e per sentirsi subito di nuovo bene.

Come possiamo aiutare il nostro corpo e la nostra mente a ben predisporsi al Relax settembrino?

In poche mosse! Basta ricorrere a semplici azioni quotidiane, piacevoli e rilassanti, che ci condurranno a un riposo tranquillo e a un sonno benefico, ricco di bei sogni e di meravigliosa serenità…

Ecco 7 consigli per dormire bene!

1. Assicurati innanzi tutto di avere un buon letto, un comodo materasso, un ottimo cuscino: ognuno dovrà trovare il proprio, secondo le personali esigenze e necessità;
2. Arieggia bene la camera prima di riposare, evita eccessive fonti luminose che possano dar fastidio agli occhi, e se puoi scegli la tua camera da letto lontana dai rumori di casa e della strada;
3. Stenditi e rilassati, spengi cellulare, ipad, televisore… Lascia accesa solo un po’ di musica come sottofondo, se ti è gradita, facendo attenzione a selezionare prevalentemente musiche soft e a bassissimo volume: consiglio i suoni della natura e la musica classica e melodica leggera;
4. Poco prima, concediti una doccia calda oppure un pediluvio tiepido e profumato, con oli essenziali alla lavanda e al timo, ottimi rilassanti e depuranti: ti aiuterà a “staccare” con lo stress e con le inevitabili preoccupazioni della giornata appena trascorsa;
5. Leggi qualcosa che ti piace, bastano poche pagine di un libro o di una buona rivista: ti aiuterà a distogliere l’attenzione da tutto il resto, comprese le ansie e le corse quotidiane, le quali generano tanta adrenalina, ben difficile da smaltire se non ricorriamo a questi piccoli “trucchi” serali;
6. Sorseggia una buona tisana rilassante e aromatica, ad esempio con zenzero e camomilla per favorire anche una buona digestione prima di andare a dormire; o bevi semplicemente acqua naturale e aloe a piccoli sorsi: ti aiuterà a reidratare corpo e mente, ad allentare le tensioni del giorno, a “ripulire” delicatamente l’intero organismo durante tutta la notte;
7. Medita oppure prega: se sei religioso pregare è un’elevata azione di meditazione, spirituale e profonda, benefica e di grande stimolo per elevare i pensieri positivi e di amore per la vita. In alternativa, puoi immaginare un luogo che ti piace e dove ti senti al sicuro, per esempio puoi pensare di percorrere un bellissimo sentiero di montagna o sul mare, ammirando la natura e i suoi bellissimi colori, concentrandoti sul tuo cammino, sui tuoi passi tranquilli e sul paesaggio intorno a te… Un tempo si ricorreva al “contare le pecore”, per restare fermi e concentrati su una immagine che potesse ispirare calma e serenità: se può esserci utile, possiamo farlo ancora, perché contare le nostre ormai familiari pecore funziona sempre e da sempre!

Auguro dunque a voi tutti un sereno mese di Settembre, che sia di riposo e di ripresa, un dolce passaggio verso i cambiamenti “stagionali” dei nostri ritmi quotidiani!

Buona Vita e a presto!