Detox per tutti: come recuperare Forza e Benessere

Eccoci in un periodo dell’anno un po’ sospesi tra l’inverno e i primi timidi segnali della primavera, nel pieno della nostra quotidianità fitta di impegni lavorativi e familiari. Sicuramente molti di noi sentono già il bisogno di alleggerirsi un po’, almeno fisicamente, e quindi provare a smaltire quelle fastidiose tossine e qualche chilo di troppo accumulato durante l’inverno, quando aumenta il consumo di dolciumi, cibi supercalorici, e il freddo ci spinge ad essere un po’ più sedentari e casalinghi. Ritroviamo dunque il prima possibile la nostra consueta energia e forma fisica, tanto preziosa e salutare!

Il mio consiglio è quello di “ripulire” corpo e mente attraverso un percorso “detox”, anche solo di pochi giorni, possibilmente aiutati e seguiti dal vostro esperto di fiducia, medico o naturopata.

Come si svolge un buon programma depurativo e detossinante, efficace e facile da eseguire?

Ebbene, sappiate che depurarsi è utile anche per contrastare le micro infiammazioni da troppo cibo e poco movimento, ma è soprattutto indispensabile per aumentare le nostre difese immunitarie durante la stagione fredda, dove sono in agguato raffreddori, influenze, malanni, virus stagionali e non solo.

Un corpo sano e forte resisterà agli attacchi esterni con coraggio e risoluzione, attivando i propri anticorpi in modo naturale. Occorre però l’aiuto di qualche buona regola e di alcuni semplici suggerimenti che qui di seguito vi propongo:

Mimadigiuno: un giorno a settimana, magari il lunedì, pratichiamo una significativa riduzione calorica, a base di sola acqua, verdure, tisane, poco riso preferibilmente integrale.

Alimentazione: mangiamo sano, cibo poco lavorato, naturale, stagionale e soprattutto variato e in moderate quantità. Per alcuni giorni evitiamo insaccati, dolci e zuccheri, caffè, alcolici e grassi in eccesso. Beviamo tanta acqua.

Integratori: utilizziamo aloe per reintegrare vitamine e minerali e per rigenerare le cellule; ricorriamo al fagiolo rosso per ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri ed avvertire un benefico senso di maggior sazietà; prendiamo regolarmente un po’ di fibra naturale per ripulire delicatamente la zona intestinale, lì dove si accumulano batteri e gas da eliminare; usiamo un buon estratto secco di tè verde ricco di antiossidanti e stimolante per il tono e per il metabolismo “addormentato”; beviamo tisane alla cannella e zenzero per depurare il fegato ed aiutare le funzioni digestive. Facciamoci senz’altro guidare nel programma alimentare e in quello integrativo dal nostro medico o dalla naturopata di fiducia.

Movimento: camminiamo, camminiamo, camminiamo! Indossiamo abiti e scarpe comode e andiamo al parco se il tempo lo consente: respiriamo a pieni polmoni l’aria del giorno. Lasciamo distrarre la mente, osserviamo la natura, i colori, i suoni…Sorridiamo al mondo e alla vita intorno a noi! Ci farà un gran bene!

Condivisione: coinvolgiamo se possibile un’amica o un familiare a intraprendere insieme un percorso stimolante e ben fatto, che preveda un buon programma di detossinazione, preferibilmente con la guida esperta del professionista al quale ci rivolgeremo. Impareremo a conoscere meglio noi stessi e le nostre infinite potenzialità, a riscoprire bellezza e benessere, a recuperare tanta sana vitalità.

Inoltre sappiate che attivare un percorso detossinante insieme a un amica, un familiare, un conoscente (simpatico) sarà la mossa vincente: formare un piccolo gruppo rappresenta infatti un’importante “spinta” motivazionale, ed è altresì un piacevole modo per confrontarsi con gli altri e lasciarsi coinvolgere dai sorprendenti risultati, i quali saranno evidenti già dal terzo giorno del percorso rigenerante intrapreso.

Quindi forza e coraggio, “mens sana in corpore sano” !  E buon “Detox” a tutti!